Superare la depressione

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superare la depressione

4 Chiavi superare la depressione

Ci sono due percorsi da prendere da coloro che devono decidere: una porta a rimanere bloccato e dispiaciuto per te stesso, e l'altro è superare la depressione e andare avanti con la tua vita più piena e più felice. elijes Certo secondo percorso di vita!.

Per raggiungere Cercare supporto professionale e realizzare un trattamento efficace per il vostro caso e anche implementare questi semplici consigli su piccoli cambiamenti si possono fare nella vostra vita quotidiana. La linea di fondo è quello di fare con la fiducia che non è possibile solo per superare la depressione, ma che è una decisione è necessario (e possibile) prendere facilmente. Dimenticate la tristezza e la desolazione, e fare queste cinque cambiamenti nella vostra vita di oggi.

1. Win attaccando lo stress depressione

E 'il più difficile, forse, è accaduto perché il nostro attuale stile di vita porta rapidamente allo stress, l'accelerazione, a scapito delle priorità. Ma abbiamo accennato prima, perché libero dallo stress quotidiano è fondamentale per eliminare la depressione.

Dimenticate le richieste di perfezionismo, continue lamentele circa tutto ciò che non ha o non lo sei. Concentratevi su ciò che facciamo siamo, ciò che si ha, e tutto quello che facciamo può fare per te. Invece di aspettarsi troppo da voi, basta preoccuparsi nel dare il vostro meglio e spingere i propri limiti, non quelli degli altri o della società che ti ha fatto credere in questi anni. Non sono quello che hai, ma solo chi sei. La comprensione di questo vi aiuterà a rilasciare lo stress e fare passi da gigante sulla strada per battere la depressione.

2. Dieta sana per eliminare la depressione

Di solito ci relazioniamo depressione, dolore, ansia e sentimenti quasi tutti negativi con l'eccesso di cibo, il famoso "disagio orale." Ma la verità è che il cibo e può disturbare la vostra salute e l'umore, può anche essere facilmente migliorata.

Essere sicuri di mangiare sano, con un sacco di frutta e verdura che si riempiono di salute ed energia. Il tuo cervello di mangiare alimenti ricchi di acidi grassi essenziali e minerali come il fosforo, in frutti di mare, semi e noci. E bere almeno 8 bicchieri di acqua pura e fresca al giorno, per combattere la depressione in un corpo che opera al suo massimo potenziale.

3. Riposo e muoversi abbastanza

Quando siamo meno che ottimale si tende a dormire più del solito. Oppure, per alcuni, l'insonnia appare come un sequestratore del nostro riposo. Per superare la depressione, è essenziale riposare abbastanza a lungo ogni notte quando è buio, silenzioso e una temperatura confortevole. Assicurarsi di creare un ambiente rilassante e favorevole per una vacanza riposante 7-8 ore di sonno notturno dell'ambiente.

D'altra parte, il giorno in cui dovrebbe muoversi. Per la depressione deve anche superare l'inattività fisica. Approfitta di negozi nelle vicinanze per passeggiata per lo shopping, su per le scale, a spasso il vostro animale domestico, o proporre di almeno 3 volte intorno al blocco ogni giorno per attivare il corpo, stimolare e dare la salute.

4. Cercare sostegno per eliminare la depressione

Anche se quando ci sentiamo male tendiamo a isolarci e sdraiarsi davanti alla TV, è necessario resistere a questa spinta negativa che non solo vi porta a uno stile di vita sedentario, ma si isola anche da altri. Interagendo con altri (con le loro ansie e la felicità) vi aiuterà a rilassare la mente, cambiare la messa a fuoco, si può anche consigliare qualcuno o semplicemente divertirsi insieme per un po ', e questo è un modo molto semplice per superare la depressione.

Seguire questi suggerimenti ogni giorno e ti lentamente uscire da questo contesto negativo. Senza di te rendi conto, un giorno, di aver risvegliato vedere la luce del sole, forte sentimento per eliminare la depressione e sperimentare una nuova fase piena di felicità.

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