Scopri quando e come prendere integratori vitaminici

Scopri quando e come prendere integratori vitaminici

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Suggerimenti per prendere integratori vitaminici

E sapendo che è il giusto supplemento per le nostre esigenze, dobbiamo tener conto di alcune linee guida per ottenere il massimo beneficio.

  • Idealmente, si distribuire l'assunzione di integratori in diversi momenti nel corso della giornata. Se un integratore vitaminico, 2 compresse al giorno, si consiglia uno con la prima colazione e un altro con il pranzo.
  • È importante rispettare l'azione di sinergia tra nutrienti per una maggiore efficacia, per esempio, quando integrare con vitamine B individuale (B1, B3, etc.), si raccomanda di aggiungere complesso vitaminico completo B per evitare la possibilità di alcuni squilibri. Quando sono prese integratori di ferro idealmente integrare anche con la vitamina C.
  • E 'essenziale per il corretto metabolismo del calcio presenza di magnesio, fosforo e vitamina A.
  • Integratori contenenti come i principali acidi fattore di cartilagine di squalo, glucosamina o aminoacidi, devono essere dedotti 2 ore prima o 2 ore dopo i pasti.
  • Gli enzimi digestivi dovrebbero essere prese 5-10 minuti prima dei pasti.
  • Supplementi come spirulina, clorella, probiotici, fibre e ogni altra erba, deve essere ingerito 30 minuti prima dei pasti.
  • Integratori alimentari con vitamine liposolubili (A, D, E e K), il coenzima Q10, acidi grassi essenziali e la corda lecitina deve essere assunto con i cibi grassi come lo yogurt o il formaggio.
  • I Multi, vitamine idrosolubili e minerali deve essere assunto con i pasti.

In breve: per migliorare gli integratori e complementi ...

L'importante è che ogni supplemento supplemento o vitamina è sagomato per essere adottate per ottenere una migliore assorbimento e migliorare le sue prestazioni. Pertanto, dobbiamo leggere attentamente il foglietto illustrativo o andare ad un professionista di fiducia.

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