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Proprietà di acidi grassi Omega 3; Quali sono gli acidi grassi?; Quali sono acidi grassi Omega 3?; benefici per la salute

Proprietà di acidi grassi Omega 3

Proprietà di acidi grassi Omega 3

Proprietà di acidi grassi Omega 3

Quali sono gli acidi grassi?

Gli acidi grassi sono una parte della composizione di grassi nel nostro corpo, una delle maggiori fonti di energia e una componente essenziale delle membrane cellulari. La loro presenza è essenziale per il corretto funzioni corporee, come la coagulazione del sangue, risposte infiammatorie, la temperatura corporea regolazione e la funzione delle cellule corretta, pelle, unghie, tra molti altri.

Quali sono acidi grassi Omega 3?

Essi appartengono al gruppo di acido alfa linolenico, che si trova nel pesce, semi, oli e altri alimenti sono uno dei nutrienti essenziali nel nostro corpo che aiutano a ridurre il rischio di malattie cardiache, ridurre al minimo l'infiammazione e prevenire lo sviluppo di malattie cronica, tra i quali includono cancro, artrite e altri.

La sua concentrazione nel cervello fornisce la migliore e più appropriato funzionamento cognitivo, sia il consumo indispensabile di alimenti ricchi di acidi grassi Omega 3 nei bambini e neonati, e anche le madri durante la gravidanza. E 'stato dimostrato che il consumo aiuta a ridurre il rischio di problemi legati alla visione e sistema nervoso nel feto.

benefici per la salute

Un adeguato apporto di acidi grassi Omega 3 aiuta a ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari, prevenendo la formazione di trombi e coaguli di sangue, e migliorare il tono vascolare. Esso controlla anche il livello di trigliceridi e colesterolo nel sangue, regola il battito cardiaco, aritmia evitare e abbassa la pressione sanguigna.

La sua presenza aiuta a prevenire la trombosi e l'arteriosclerosi, e mantenere la migliore flessibilità delle membrane cellulari. Esso aiuta ad alleviare il dolore e la rigidità nell'artrite reumatoide e la gotta, e aiuta a ridurre l'infiammazione in varie condizioni tra cui l'artrite, l'asma, la colite, malattia arteriosa e la psoriasi.

In bambini nel grembo materno, aiuta lo sviluppo del sistema nervoso, sistema visivo, ossa, pelle e delle unghie, e bambini migliora le funzioni cognitive, riducendo al minimo i problemi di dermatite seborroica.

Un adeguato apporto di acidi grassi Omega 3 aiutano a prevenire la broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO) e diminuisce la probabilità di ricaduta nella malattia di Crohn. Migliora la salute di adulti e bambini sistema nervoso e rafforza il sistema immunitario, favorisce la secrezione di sostanze chimiche che stimolano l'attività elettrica del cuore e del cervello, così come l'umore elevare, migliorare l'umore e la concentrazione.

Gli alimenti ricchi di acidi grassi omega 3

Ci sono molti alimenti ricchi di omega 3. di pesce sono una delle principali, raccomandando il suo uso in due o tre volte a settimana. Esso comprende nella vostra dieta pesci grassi come lo sgombro, trota, aringa, sardine, salmone e tonno bianco. Altri modi di aggiungere li sta usando l'olio d'oliva, frutta, verdura, aglio e cereali integrali, i principali ingredienti della dieta mediterranea.

Il cibo è un fattore da considerare, come una dieta sbilanciata non solo ci fornisce acidi grassi essenziali, ma impedisce anche il suo contributo di profitto. Evitare il consumo di zuccheri raffinati, in sostituzione di cereali raffinati con tutto, limita o elimina i grassi trans, uso non necessario di farmaci, e seguire una dieta ricca di contributi di gruppo vitamina B6 per un uso ottimale di questo nutriente.

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