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Il cibo per essere felice; Il cibo per essere felice; Alimenti da essere felici: frutta e verdura; A base di carne, cereali e cereali

Il cibo per essere felice

Il cibo per essere felice

Il cibo per essere felice

Il cibo per essere felice

Assicurazione stanno già consumando alcuni di questi alimenti per essere felice, ma forse non abbastanza o nel modo giusto. Ciò che si mangia un impatto pesante sul vostro stato d'animo, e rafforzare o indebolire la vostra salute fisica, le vostre emozioni può anche essere modificato tramite il menu per scegliere tutti i giorni.

Così oggi vi diciamo alcuni alimenti si dovrebbe aggiungere alla vostra dieta normale per sentirsi felice e piena.

Alimenti da essere felici: frutta e verdura

Nella lista includiamo molti frutti, verdure e legumi. Ad esempio:

  • Avocado: Questo frutto, spesso usato come un vegetale, ha antiossidanti e sostanze nutritive essenziali per elevare l'umore e l'energia.
  • Cile: Chili Prurito provoca il nostro cervello ritiene che vi sia una fonte di dolore nel corpo (ma non si sentono), che rilascia endorfine per contrastarla. Questi ormoni sono ciò che dà senso di felicità e benessere.
  • Coco: ricco di trigliceridi, noci di cocco a stimolare le funzioni cerebrali e migliorare il nostro umore.
  • Asparagi: hanno un sacco di acido folico e di triptofano, che le sostanze prevenire la depressione e promuovere la produzione di serotonina, che stabilizza l'umore.
  • Spinaci e verdure a foglia verde: sono ricchi di magnesio e acido folico, per prevenire l'insonnia e migliorare il vostro benessere.
  • Legumi: legumi in genere hanno alti livelli di acido folico che influenza positivamente il nostro stato d'animo.
  • Lenticchie: alta fonte di proteine ​​e ferro. Prevenire problemi di affaticamento e di concentrazione.
  • patate blu: queste piccole patate hanno antociani, antiossidanti che riducono il gonfiore del cervello associata alla depressione. Essi favoriscono anche la memoria.
  • Peppers: in particolare i rossi, hanno vitamine B e anche aiutare a rilasciare endorfine, perché contiene capsaicina (che dà prurito).
  • Ananas: è ricco di vitamine e minerali, e altri composti che favoriscono la produzione di serotonina, l'ansia calma e lenire il nervosismo.
  • Le banane: contengono vitamine, minerali e oligoelementi che eccitare il corpo e la mente.
  • Barbabietola è un antidepressivo naturale, e il suo apporto di magnesio favorisce reazioni biochimiche che aumentano l'energia.
  • Pomodori: licopene impediscono la depressione, e ad alto contenuto di vitamine che eccitare il corpo e la mente.

A base di carne, cereali e cereali

Carne, prodotti animali, cereali e granaglie, Alimenti anche sentono più felici, come questi:

  • Avena: per le loro vitamine del gruppo B, prevenire sbalzi d'umore e alleviare il dolore fisico.
  • Carne: carne di manzo e di maiale, pascolo o biologica, forniscono molte vitamine e minerali che promuovono la buona funzione di organo ed energizzare il corpo e la mente.
  • Cereali: soprattutto completa, aumentare l'energia, ridurre l'ansia e prevenire la depressione, aumentando la produzione di serotonina.
  • Egg: è uno degli alimenti principali per essere felice, perché contengono vitamine del gruppo B, minerali come zinco e acidi grassi essenziali come Omega 3.
  • Cozze, alghe e pesce: hanno molte vitamine e minerali che influenzano il funzionamento della ghiandola tiroidea, regolazione dell'umore e accelerando la funzione del cervello.

Il cibo per essere felice: Candy e sapori

Altro cibo delizioso, e talvolta sconsiderato, sono:

  • Cioccolato: in particolare il nero, migliora il flusso sanguigno in tutto il corpo, compreso il cervello, migliorare l'umore. Inoltre previene la depressione e riduce gli ormoni e composti che favoriscono lo stress.
  • Il miele è un antibiotico naturale che mantiene la depressione e promuove il benessere. Questo è uno degli alimenti principali felicità.
  • Pane di segale: per il suo grande contributo di vitamina B, aiuta a combattere cattivo umore e stimola il corpo e la mente.
  • Pasta: sono alimenti con elevato apporto di carboidrati, che ci danno energia e ridurre l'ansia aumentando la produzione di serotonina.
  • Yogurt: yogurt soprattutto greca (naturale) aiuta le funzioni cerebrali, regola nervi e ci aiuta ad avere il benessere fisico ed emotivo.

Questa lista è ampia, ma non è completa: ci sono molti cibi per essere felici è possibile attingere a tutti i pasti, sia per la colazione, spuntini o piatti principali con insalate e zuppe.

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