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Fare barrette energetiche

Fare barrette energetiche

Fare barrette energetiche

Ricette per barre di energia in casa

A metà mattina, quando si ha bisogno di aumentare i livelli di energia e coccolarvi con un delizioso spuntino, sei, ma facile preda malsano per quelle pratiche dolcetti e snack. Quindi, ecco come preparare le proprie barre di energia, per aiutare a recuperare il vigore e rimanere in buona salute, con la mente vigile, e lo stomaco più che soddisfatti.

energia fatta in casa barre arancioni

In una piccola casseruola, mescolate 450 ml di succo d'arancia concentrato, mezzo bicchiere di date e mezza tazza di albicocche secche albicocche (pesche), entrambi tritati. Essa conduce a fuoco basso e cuocere fino a quando miscela di spessore, mescolando continuamente. Togliere dal fuoco e aggiungere mezza tazza di noci tritate.

Raffreddare leggermente e portare la preparazione in una ciotola, aggiungere 1 1/2 tazze di farina, 1 tazza di farina d'avena istantanea, un cucchiaino di lievito in polvere, mezzo cucchiaino di bicarbonato di sodio e un pizzico di sale.

In un'altra ciotola, mescolare mezzo bicchiere di crema di burro (a temperatura ambiente, morbida), mezza tazza di zucchero nero, un uovo, un cucchiaino di estratto di vaniglia e un cucchiaio buccia d'arancia grattugiata. Frusta fino ad ottenere un composto soffice e poi aggiungendo e integrando la preparazione della prima ciotola, riservando un cucchiaio per aspersione.

Preriscaldare il forno a 175 ° C, una grande teglia rettangolare unta d'olio e mettere la preparazione, immissione sopra di esso da parte per spolverare. Cuocere per 30-35 minuti. Quindi, rimuovere e tagliare a barre, per mantenere avvolta in un tovagliolo di carta in frigorifero per mangiare.

Ricetta per barrette energetiche farina d'avena

Per questa variante sano è necessario preparare una teglia con un po 'di burro e cospargete sopra una tazza di farina d'avena istantanea. Essa conduce a bassa forno (150 ° C) fino a quando l'avena sono tostati, mescolando per evitare di bruciare.

Fate lo stesso con una mezza tazza di semi di sesamo, sia in forno o in padella, mescolando continuamente.

Mescolare entrambi i preparativi per una grande ciotola e aggiungere 1 1/2 tazze asciugate le pesche e tritato 1 1/2 tazze uvetta, tazza di tazza di cocco grattugiato pelati e mandorle tostate tritate, mezzo bicchiere di latte in polvere a basso contenuto calorico (magro), e una mezza tazza di germe di grano.

Inoltre, mettere in una padella o pentola una tazza di sciroppo di mais e 3/4 tazza di zucchero, dando calore per incorporare. Aggiungere una tazza di burro di arachidi, un cucchiaino di estratto di arancia e di alcuni gocce di cioccolato, se si preferisce. poi combina entrambe le preparazioni in tiepida o calda, fino ad una consistenza liscia.

Versare l'impasto in una teglia preparata con la pellicola trasparente e lasciate raffreddare qualche istante. Breve della dimensione desiderata, avvolgendo ogni barra tovagliolo di carta bianca e mantenere in frigorifero fino al consumo.

barrette energetiche frutta

Si tratta di un molto rinfrescante e versatile opzione, che può essere preparata mescolando in una ciotola capiente parti uguali di uva passa, mirtilli secchi o surgelati, date tritate chip secco tritato mela, datteri, pesche, prugne, tritato, un cucchiaio di semi girasole pelati e arrosto, e due volte tanto (due gradini) di farina d'avena istantanea e burro di arachidi o mandorle.

Aggiungere due parti finalmente crepes preparate (o una casa cotto uovo, una tazza di latte, un cucchiaio di farina e zucchero) e quattro parti miele, in una pasta che può essere impastato e collocato in uno stampo piano coperto con carta da forno.

Portare a forno preriscaldato a 180 ° C, e cuocere fino a quando le barre si notano asciutti e croccanti (circa 20 minuti). Poi rimosso, tagliare ancora caldo, e godere in qualsiasi momento un plus per l'energia.

fatti in casa fichi barra di energia

Una delizia per le serate invernali, che possono essere preparati mescolando 1/3 tazza di miele con 24 fichi secchi e tritati 4 cucchiai di succo d'arancia e due di succo di limone. I processi di integrazione, mentre in un'altra ciotola preparare una miscela di 2 1/2 tazze di farina, 1/2 cucchiaino di bicarbonato di sodio, un cucchiaio di olio di canola, 1/4 tazza di sciroppo di mais e due albumi . Mescolare bene, poi incorporare entrambe le preparazioni, e aggiungere una tazza di farina d'avena istantanea.

Cottura in forno preriscaldato a 180 ° C per circa 12-15 minuti, poi avvolto in carta bianca da forno mantiene in frigorifero fino a mangiare.

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