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Dieta per perdere 10 chili in un mese; Dieta per perdere 10 chili in un mese; Base per una dieta efficace

Dieta per perdere 10 chili in un mese

Dieta per perdere 10 chili in un mese

Dieta per perdere 10 chili in un mese

Dieta per perdere 10 chili in un mese

Quando perdere peso, molte persone scelgono diete pericolose sacrificati privano il corpo di sostanze nutritive necessarie per una corretta sostentamento. È necessario fare attenzione quando si sceglie il programma di perdita di peso, garantendo una dieta completa in combinazione con l'acqua sufficiente e sano esercizio per perdere peso in modo sicuro prendersi cura della propria salute.

Anche se perdere chili troppo in fretta può essere un male per la vostra salute, e nella maggior parte dei casi il peso viene recuperato dopo un tempo, facendo alcune modifiche alla vostra dieta si può perdere fino a 10 chili in un mese. Proprio così: si consiglia di eseguire questa dieta solo una volta, e quindi portare ad una assunzione di cibo sano per la salute accompagnare il vostro bel corpo e la sua nuova figura.

Base per una dieta efficace

Per perdere peso e rimanere con un corpo fantastico c'è solo un "trucco": dieta ed esercizio fisico. Mangiare sano con abbastanza nutrienti e calorie, e accompagna consumando circa due o tre litri di acqua pura al giorno.

Non dimenticate i vostri esercizi: troppo intenso di routine richiederebbe il consumo di carboidrati per energizzare il corpo, tuttavia un normale, routine quotidiana, da trenta a sessanta minuti di esercizio aerobico per ogni sessione sarà sufficiente per aiutare il corpo a bruciare i grassi, tonificazione del corpo, e di raggiungere una figura slanciata.

Fare piccoli cambiamenti nella vostra vita quotidiana per aumentare i risultati della vostra dieta; le scale anziché l'ascensore, andare a piedi al mercato e ritorna con basso, scegliere di bicicletta al lavoro o ai siti invece di prendere il treno o l'auto. Questi semplici cambiamenti aiuteranno a bruciare i grassi anche senza di te ne accorga.

Dieta per perdere fino a 10 chili in un mese

Iniziate la giornata con una colazione sana e nutriente di una tazza di bevanda calda (caffè o tè) e un buon cotto completa o crusca (biscotti, pane tostato) con formaggio a basso contenuto calorico, marmellata o olio di oliva leggero. Alcuni giorni si possono ignorare questa opzione per yogurt magro.

A metà mattina consumare uno spuntino, come questo vi aiuterà a ottenere meno fame di cibo e ti fanno lavorare i muscoli, che regola il rilascio di insulina e bruciare calorie. Selezionare un pezzo di frutta fresca, yogurt pentola luce o un bicchiere di succo di agrumi. Mangiare lentamente, lasciando il tempo per il vostro corpo a raggiungere la sazietà.

A pranzo è possibile combinare più abbondantemente. Una porzione (150-200 grammi) di carne rossa completamente magra, carne bianca o alla griglia con insalata, una porzione di fagioli (lenticchie, riso, ceci), brodo vegetale o brodo a basso contenuto calorico, o un'insalata completa con verdure e proteine ​​(una fetta di prosciutto e formaggio, per esempio). Mangia insalata o zuppa e poi il piatto principale prima. Finisce il pasto con un piccolo pezzo di frutta luce.

A merenda (1-2 al giorno) selezionare un buon forno completa o crusca con formaggio leggero, o da soli. Si può anche optare per un pezzo di frutta o yogurt magro.

Alla cena dovremmo mangiare più leggero: un insalata di foglie, una semplice zuppa a basso contenuto calorico o un pezzo di carne bianca con terrine di verdura o verdure al vapore, sarà sufficiente andare a dormire ben nutriti.

In un solo mese di dieta ed esercizio fisico si noterà grandi cambiamenti nella vostra figura, e il tuo corpo sarà sano e di energia.

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