Come prevenire, controllare e superare l'angoscia

Come prevenire, controllare e superare l'angoscia

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Come evitare attacchi di panico

Gli attacchi di panico sono molto comuni nel disturbo società di oggi, che può essere importante e interessante sapere alcuni suggerimenti che possono aiutare a superare i sintomi. Questo problema non trattata può causare un deterioramento della salute fisica e psichica ad un grado elevato.

L'ansia è caratterizzata da sentimenti di incertezza e instabilità in diversi settori della vita quotidiana. La maggior parte delle persone percepiscono gli attacchi di panico ad un certo punto della loro vita.

I sintomi di ansia

I sintomi e le condizioni che caratterizzano l'ansia sono:

  • Sentimenti di paura, tristezza, rabbia.
  • L'insonnia e incubi.
  • Difficoltà di respirazione, mancanza di respiro, dolore al petto, palpitazioni, sudorazione profusa, vertigini.
  • Irritabilità, nervosismo, incapacità di affrontare maggiori difficoltà sono semplici.
  • Mal di testa, diarrea, nausea, diminuzione del desiderio sessuale.

Suggerimenti per il controllo e la prevenzione di attacchi di panico

E 'importante che le persone che soffrono di questi attacchi in grado di identificare la situazione che provoca, e sapere che ci sono alcune risorse per alleviare, controllare o prevenire attacchi di ansia.

  • Sedersi in un luogo confortevole, respirando lentamente e concentrarsi sulla respirazione.
  • Mangia qualcosa che ricorda un periodo felice.
  • Fare un mestiere. Pittura, lavoro a maglia o giardinaggio può aiutare a rilassarsi.
  • Impegnarsi in attività fisica almeno una volta alla settimana. Sia camminare, andare in palestra, ecc
  • mentalmente viaggiare. Immaginate una spiaggia da sogno nel Pacifico o facendo la stiratura in una piscina.
  • A letto e cercare di rilassarsi tutti i muscoli nel vostro corpo. Uno per uno.
  • Priorità e delegare o rimandare ciò non può essere fatto in quel momento.
  • In piedi davanti allo specchio e pensare a tutte le cose belle che hai.
  • Scollegare trattare più volte al giorno. Facendo una passeggiata, sedersi in una piazza, abbraccio qualcuno che ti piace molto, cioè, indulgere in qualche modo.
  • Siate positivi. Sempre pensare positivo, che aiuterà ad affrontare le difficoltà e di non cadere nei guai.
  • La psicoterapia può anche essere utile nel trattamento di questo disturbo. Questa terapia può essere individuale, di gruppo o in famiglia.
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