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Come avere una dieta vegana equilibrata; Che cosa significa essere vegan?; dieta equilibrata per i vegani e vegetariani

Come avere una dieta vegana equilibrata

Come avere una dieta vegana equilibrata

Come avere una dieta vegana equilibrata

Che cosa significa essere vegan?

Vegan è una filosofia che comprende una dieta specifica, uno stile di vita e un modo di pensare. vegani cercare di escludere dalla vostra dieta, abbigliamento e qualsiasi altro scopo, tutto ciò che proviene da un animale. Pertanto, non mangiano carne  di sorta, senza latte, uova, burro, panna, miele ...; né indumenti usati che vegan direttamente dagli animali, come ad esempio esempio seta, lana, piume, cuoio e altri.

la ragione comune a diventare vegan è una profonda convinzione ed etica  i diritti degli animali, l'ambiente, la religione e la salute.

Cosa vegani mangiano?

Il veganismo è una sottocategoria del vegetarismo,  e perché la loro dieta è rigorosamente basata su cereali, verdure, e verdure, è molto suscettibile di essere carenti di calcio, iodio, ferro, vitamina B12 e vitamina D. Le carni sono ricchi di proteine, che hanno un ruolo importante nello sviluppo e funzionamento  riparazione dei tessuti del corpo. Pertanto, si raccomanda di Le persone con questo tipo di filosofia di vita che accompagnano la dieta con integratori vitaminici.

dieta equilibrata per i vegani e vegetariani

Molti nutrizionisti concordano sul fatto che per avere una dieta equilibrata è necessario mangiare carne, uova, pesce, pollame e pesce. Tuttavia, è possibile avere una dieta vegetariana equilibrata senza mangiare carne. Se è così, è necessario ingerire, per esempio, quantità di fagioli ricchi di proteine.

Una buona dieta per i vegetariani, vegani e vegetariani lacto, pasti potrebbero essere ricca di frutta, spinaci, pomodori, riso integrale, soia e glutine. I vegani dovrebbero consumare un sacco di legumi, come  fagioli, lenticchie, piselli, ecc, cereali come frumento, avena, miglio, segale e mais, e noci e frutta secca come nocciole, anacardi,  semi di sesamo, zucca e semi di girasole, ecc

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